na wakacje

[...] dużo po prostu nie ruszałem się wcale . Przez te parę lat nie miałem konkretnej diety . A ostatni rok trenowałem nawet 3 godziny dziennie ponieważ nie miałem co robić bo na wakacje niestety nie mogłem pojechać . Ale wracając do jedzenia to jadłem bardzo mało ok 600 - 1000 kcal dziennie przy tym ostro trenując prawie dzień w dzień . Po prostu [...]

Taka robótka na dzisiaj, musze te zwrotnice rozebrać cała żeby do półośki się dobrać. /SFD/2019/7/24/eb5514b44d91480682b597e64e99285d.jpg Napoje zero Rubicon, dobre są w chooy, chyba zabiore ze sobą zapas napojów zero do Polski na wakację tylko przyczepkę bym musiał do calibry podpiąć%-) /SFD/2019/7/24/470ee3cf13d942549c8497c6b3531956.jpg [...]

[...] życie. Trzeba znaleźć moment, w którym przekręcisz przełącznik z pozycji DIETA na ZDROWE ODŻYWIANIE. I wtedy nie będziesz czekał na smaczki, frykasy, delicje jak sztubak na wakacje. Po prostu zaczniesz normalnie żyć, a każdy występek przeciwko zasadom ZO potraktujesz z uśmiechem. I zapłacisz za niego rachunek na bieżni, siłowni, basenie. Ja dążę [...]

Ale chyba się przejde na wakacje do roboty nie będzie chociarz nudno i zawsze się na jakieś suple zarobi :PP

[...] Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. "na wakacje pewnie chcesz fajnie wyglądać" - haha, sezonowcem raczej nie jestem i nie zależy mi na "fajnym wyglądzie" przez wakacje, a potem olewka. Ćwiczę dłużej [...]

ANKIETA wiek- 28 lat staż treningowy- trening siłowy- 2 lata, Crossfit- 1 rok najbliższy cel sportowy- redukcja- zrobienie formy na wakacje %-) planowana dieta : 1500kcal B-120 WW- 150 T-50 planowany trening : trening siłowy- 3-4 razy w tygodniu + dodatkowo Crossfit/HIIT/aero Rekordy: przysiad- 85 kg MC- 100 kg 8-) WL- 47,5 kg Ostatnio (6 [...]

[...] Albo jeśli chcesz możesz najpierw zredukować a później jechać z czystą masą ;-) Jak wolisz. Przeszkadza ci tłuszcz to redukuj lecz uważam że szkoda czasu lepiej najpierw się poświęcić i masować do tego lutego-marca-kwietnia a później się brać za redukcje i już lepiej wyglądasz na wakacje niż jak teraz schudniesz a na wakacje się utuczysz ;-)

kurde moge jechac na wakacje do roboty na budowe dyszka za godzine ale kosmos bo to w delegacji jest i 12 godzin pracy niby kasiora by byla ale silownia na 2 miesiace by zostala porzucona kurde nie moge tak on to chyba w photohopie robi albo innym programem do obrobki graficznej

ej polaco moze nie zauważyłem ale do jakiej miejscowości przyjerzdzasz na wakacje??

[...] - głód straszny, ale już nadrobiłam ;-) ------------------------------------------------------------------- W związku z tym, że we wtorek jadę do Wawy na dwa dni a potem na wakacje trochę inaczej rozłożę treningi na ten krótki czas: sobota - plecy (trening dodatkowy) niedziela - trening A, nogi poniedziałek - trening C, biceps i plecy wtorek - [...]

Ale nie są dla mnie priorytetem...tym bardziej że nie wiem , czy z żoną nie wyjedziemy 1-ego marca na wakacje 8-) Jutro będzie wiadomo czy został jeszcze wolny termin....? Termin wycieczki klepnięty....wylot 1-ego marca 8-)a zatem moje treningi raczej nie wejdą na wyższy level.... Dzisiaj dzień rehabilitacji... Bicepsuginanie ramion na przemian [...]

jak mozna trzymac diete na wakacje :P kielbaski grill browarki :F czysta rutyna:) ale powiem wam ze przed wakacjami w 2005 podnosilem 88na rekord przez wakacje nie cwiczylem wogole i we wrzesniu 104 na rekord:p teraz cwiczylem przez zime i juz 12x, ciekawe ale kurde moze akurat po tych wakacjach znowu 10kg podczas piwnej regeneracji przyrosnie [...]

Herek92 - widzę na wakacje ostrą masę piwną szykujesz Stoker - no właśnie co to jest xD powtórzony rekord z przed jakiś 5 lat hrhr następny film będzie z 130kg ale nie wiem czy jeszcze w tym miesiącu

[...] jak idzie w bebzon dolownie tymbardziej jesli sie je lody z owocami ok.22 kilka dni pod rzad ....ale nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo pitbull61 amiętaj, na wakacje tniemy się do kości tniemy tniemy ja juz gotowy jestem - w sensie stuff mam w 90% - szukam spalacza,mysle o ECA w drugiej czesci ,ale nie wiem czy dam rade caly [...]

Masować masować i jeszcze raz masować na wakacje redukcja i rzeźba jak będzie czas.:]

Hehe no tak w końcu różnica 30kg :-) Ale było trochę tego xd Ja mam zamiar wprowadzić sobie taką małą redukcję w styczniu(miesięczną), żeby trochę pas tylko zbić, bo pewnie będzie koło 72cm i później od lutego znów 3-4 miesiące masy i rzeźbienie na wakacje :-D A dalej to się pomyśli xd

[...] zniszczył.. po skończeniu zwymiotowałem choć posiłek jadłem 2,5h przed %-) Poza tym dzień spoko, zarobiłem trochę hajsu za wczoraj, trzeba kupić białko i bcaa, bo wyjazd na wakacje już tuż tuż \-) Trening HIIT 100m sprint 100m trucht x10 Rower 30min. Zdjęcia 1. Bób + Brokuł + Kurak 2. Sławny ostatnio burger :-D Burger 100% z mięsa piersi [...]

Przerwa Przerwa w prowadzeniu dziennika, ponieważ jutro wyjeżdżam na wakacje do Zakopanego :-) Pozdrawiam i do Niedzieli :-D

10kg mniej dobra robota, brzuch pizgaj to i na masie z takiego poziomu się na wakacje uwidoczni :)

[...] wtorek już pójdzie z automatu. Mam dobrą wiadomość :D Odezwała się do mnie koleżanka z dawnych lat.. Narzekałem, że po rozstaniu z narzeczoną nie bd mieć z kim pojechać na wakacje do chorwacji w tym roku a tu proszę, wstępnie się umówiliśmy na wyjazd w sierpniu/wrześniu :-) a to znaczy, że forma MUSI być. Czyli znalazłem dość dużą motywacje do [...]